통풍증상 예방 및 관리 방법 안 좋은 음식과 좋은 음식 알아보기

통풍증상 예방 및 관리 방법 안 좋은 음식과 좋은 음식 알아보기

 

 

통풍은 고도의 통증과 호흡곤란 등으로 인해 생활의 질을 크게 저하시키는 질병 중 하나입니다. 발 통풍은 일상생활에 많은 불편을 초래할 뿐만 아니라, 신장결석, 만성 신장 질환, 고혈압, 당뇨 등의 합병증을 유발할 수도 있습니다. 이러한 이유로 통풍은 예방을 중요시하는 질병 중 하나입니다.

 

 

통풍은 고요산혈증으로 인해 발생하는 질병으로, 혈중 요산 수치가 높아져 요산 결정체가 만들어지면 염증이 생겨 관절이 붓게 되고, 이로 인해 심한 통증이 나타납니다. 통풍은 대체로 40~50세 남성에게 많이 발생하며, 고기, 해산물, 술(맥주)을 즐겨 먹는 식습관 때문에 발병할 가능성이 높습니다. 또한 비만으로 인해 발생하는 경우도 많으므로, 식습관 개선이 매우 중요합니다.

 

 

통풍은 초기에는 증상이 나타나지 않을 수도 있으며, 무증상 고요산혈증부터 시작하여 급성 통풍성 관절염, 간헐기 통풍, 만성 결절성 통풍까지 4단계로 나뉘어집니다. 특히, 1단계와 2단계가 통풍 초기 증상으로 분류됩니다.

통풍 예방을 위해서는 먼저, 고퓨린 식품과 알코올을 피하는 것이 중요합니다. 고퓨린 식품으로는 내장, 갑각류, 일부 생선 등이 있으며, 알코올은 특히 맥주와 같은 맥주류가 위험합니다. 이러한 음식과 음료는 요산의 과형성을 유발하여 통풍 발생 위험을 증가시키기 때문입니다.

 

 

반면, 통풍 예방에 도움이 되는 음식으로는 저지방 유제품, 체리, 딸기, 레몬 등이 있습니다. 저지방 유제품은 요산의 배설을 촉진하여 통풍 예방에 효과적입니다. 체리와 딸기는 항산화 작용으로 인해 염증을 줄이고, 레몬은 혈액산도를 낮추어 통풍 예방에 도움이 됩니다.

 

또한, 충분한 수분 섭취와 체중 감량도 통풍 예방에 중요합니다. 수분은 요산의 배설을 돕고, 체중 감량은 요산의 생산을 감소시키기 때문입니다. 운동도 통풍 예방에 도움이 됩니다. 꾸준한 유산소 운동은 체중 감량과 함께 혈액순환을 촉진하여 통풍 예방에 효과적입니다.

 

무증상 고요산혈증은 요산 농도가 높아지지만 아직 증상이 나타나지 않는 상태입니다. 대부분 평생 동안 증상 없이 지나가며, 통증만 없을 뿐 요산 수치는 높은 상태입니다. 반면 급성 통풍성 관절염은 최소 20년 동안 지속되는 고요산혈증 이후 엄지발가락, 발목, 무릎 등에 관절염으로 인해 열감과 찌르는듯한 통증이 생기게 됩니다. 드물지만 손가락, 손목, 팔꿈치에도 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

간헐기 통풍은 급성 통풍성 관절염을 앓았던 후 증상이 없는 기간을 말하며, 3개월에서 2년 사이에 발작이 서서히 나타날 수도 있습니다. 따라서 처음 통풍 통증을 느꼈다면 그 후 아프지 않더라도 꾸준한 치료가 필요합니다. 만성 결절성 통풍은 통풍 치료를 꾸준히 하지 않고 방치하게 될 경우 신장 질환의 문제가 생길 수 있습니다.

만약 통풍 초기 증상이 있다면 어떤 음식을 피해야 할까요? 술(특히 맥주), 고기(돼지, 소, 양), 동물 내장, 해산물(생선, 새우, 게, 오징어, 조개 등), 과일주스, 탄산음료, 고단백, 고칼로리, 퓨린 성분이 들어간 음식은 피해야 합니다. 대신에, 식생활을 개선하고 적극적인 운동이나 체중 감량, 금연, 금주 등의 생활 습관 개선이 필요합니다.

마지막으로, 통풍을 예방하기 위해서는 정기적인 건강 검진도 중요합니다. 혈압, 혈당, 콜레스테롤 등의 지표를 체크하여 만성질환의 발생을 예방할 수 있습니다.

 

종합적으로, 통풍은 예방이 가능한 질병입니다. 고퓨린 식품과 알코올을 피하고, 저지방 유제품, 체리, 딸기, 레몬 등의 음식을 섭취하며, 충분한 수분 섭취와 체중 감량, 꾸준한 운동, 정기적인 건강 검진 등을 통해 통풍 예방에 노력하면 더 건강하고 행복한 삶을 영위할 수 있습니다.

 

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