약 없이 효과적인 편두통 두통완화를 위한 음식 효능 알아보기

약 없이 효과적인 편두통 두통완화를 위한 음식 효능 알아보기

 

 

두통은 매우 흔한 증상 중 하나이며, 많은 사람들이 일상적으로 경험하고 있습니다. 두통은 대개 기질적 원인, 감염, 혈압 변화, 호흡 문제, 스트레스 및 뇌졸중 등의 중대한 원인으로 발생할 수 있습니다. 그러나 이러한 증상을 완화하기 위해서는 항생제나 진통제와 같은 약물을 사용할 필요는 없습니다. 대신, 음식을 통해 증상을 완화할 수 있습니다.

 

 

커피

적당히만 마신다면 커피는 지끈지끈한 두통을 고치는 데 큰 도움이 됩니다. 커피에 들어있는 카페인 성분은 혈관을 수축시킵니다. 따라서 너무 많이 마시면 오히려 두통을 유발할 수 있습니다. 하루 한잔 정도의 커피는 두통을 완화하는데 도움이 된다. 특히 계절적 알레르기에 의한 두통에는 큰 효과가 있습니다. 커피에 들어있는 항산화 물질은 혈액 속 히스타민의 분비를 감소시킴으로써 알레르기 반응을 진정시키고 두통을 누그러뜨립니다.

 

바나나

바나나는 고질적인 두통을 완화하는데 좋은 과일입니다. 바나나에 풍부한 마그네슘이 혈관을 이완시키고 두통을 누그러뜨립니다. 바나나에는 칼륨도 풍부한데 이는 전해질 균형의 필수 성분입니다. 과음을 하면 두통을 동반하는 숙취가 생기기 쉬운데 탈수로 인해 손실된 전해질을 대체할 필요가 있습니다. 이때 바나나 속 칼륨이 숙취를 치유하는데 도움이 된다. 숙취가 걱정이 되거나 술 마시기 전에 바나나를 통해 칼륨을 보충하면 메스꺼움이나 두통, 근육 피로 등을 예방할 수 있습니다.

 

요구르트

칼슘이 많이 들어있는 스낵은 몸을 느슨하게 하고 아픈 머리를 돌보는데 도움이 됩니다. 체내 칼슘 수준이 낮으면 두통을 일으킬 수 있기 때문에 하루 권장량을 섭취할 필요가 있습니다. 이런 면에서 요구르트는 맛도 좋고 칼슘 섭취도 할 수 있는 좋은 식품입니다. 지방이 전혀 들어있지 않은 그리스 식 요구르트는 아주 적합한 식품이며 그리스 식 요구르트에 베리류를 넣어 먹으면 숙취를 퇴치하는 데에도 좋습니다. 연구에 따르면 요구르트를 매일 125g씩 한 달간 섭취한 여성의 경우 염증과 복부 팽만감, 두통이 감소한 것으로 나타났습니다.

 

아몬드

아몬드에는 트립토판이 풍부한데 이 성분은 기분을 좋게 하는 뇌 화학 물질인 세로토닌의 분비를 돕는 아미노산의 일종입니다. 아몬드에는 또 마그네슘도 많이 들어있습니다. 마그네슘은 근육과 혈관을 완화시키는 효과가 있습니다. 신체 통증과 스트레스는 긴장성 두통을 유발하는데 이 때 마그네슘을 섭취하면 효과가 있습니다. 견과류가 어떤 사람에게는 편두통의 원인이 되기도 하지만 아몬드는 긴장성 두통의 치료제로서 이용됩니다. 이는 아몬드에 들어있는 살리신 때문으로 이 성분은 진통제에 일반적으로 있는 물질입니다.

 

 

 

수박

탈수 현상으로 인해 체내 수분이 부족하면 두통이 일어나기 쉽습니다. 따라서 수분 부족을 느낄 때는 간식으로 수분이 많이 든 수박 등의 과일이나 오이 같은 채소를 먹으면 좋습니다. 또한 시원한 수박을 먹으면 더운 계절에 열사병을 막는데도 도움이 되며 천연 당분으로 인해 식사 후 디저트로도 그만입니다.

 

연어

착한 지방으로 불리는 불포화지방이 많이 든 식품은 만성 두통을 완화하는데 도움이 됩니다. 연어에는 오메가-3 지방산이 풍부해 염증을 줄이고 두통을 없애는데 효과가 있습니다. 연구에 따르면 연어와 같은 생선에 들어있는 생선유는 항염증과 신경 보호 효과가 있어 편두통 발생 횟수와 통증을 줄이는 것으로 나타났습니다.

 

버섯

버섯에는 리보플라빈으로 불리는 비타민B2가 풍부합니다. 이 성분은 세포 에너지를 만드는데 중요합니다. 비타민B2가 많이 포함된 식품을 먹으면 두통을 완화하거나 예방하는데 도움이 됩니다. 버섯은 브로콜리, 시금치와 함께 리보플라빈을 많이 함유한 식품입니다.

 

 

시금치

시금치는 혈압을 낮춰 만성 두통을 예방하는 효과가 있습니다. 또한 숙취를 해소하는데 에도 좋습니다. 시금치에는 마그네슘이 풍부하며 수분 함량도 높아 탈수와 숙취 증상에 도움이 됩니다.

 

이러한 식품들은 두통을 완화하는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 개인별로 증상이 다르므로 식품을 섭취할 때는 적절한 양과 주의가 필요합니다. 또한 음식물 알레르기가 있는 경우 해당 음식을 섭취하지 않아야 합니다. 이 글에서 소개된 식품들은 참고용으로만 사용하시고 전문의와 상담하시는 것을 권장합니다.

 

 

두통을 예방하는 방법 중 하나는 충분한 수면을 취하는 것입니다. 수면 부족은 두통을 유발할 수 있는 요인 중 하나입니다. 일정한 수면 패턴을 유지하고 부족한 수면을 보충하는 것이 좋습니다.

두통을 예방하는 또 다른 방법은 습관적인 운동입니다. 정기적인 신체 활동은 두통을 예방할 수 있는 좋은 방법입니다. 운동은 스트레스를 줄이고 혈액순환을 촉진시키는데 도움이 되며, 이것이 두통 예방에 이어 건강한 삶을 유지하는 데에도 도움이 됩니다.

 

 

두통을 예방하는 마지막 방법은 스트레스 관리입니다. 스트레스는 두통을 유발하는 주요 요인 중 하나입니다. 스트레스를 줄이는 방법은 매우 다양합니다. 일상생활에서 스트레스를 줄이는 방법은 일을 분산시키고, 휴식을 취하고, 친구와 함께 시간을 보내는 등 다양한 방법이 있습니다. 스트레스가 중독성을 가지기 때문에 스트레스 관리를 위한 방법을 찾는 것이 매우 중요합니다. 이러한 방법들을 적극적으로 활용하면 두통을 예방할 수 있습니다.

 

https://link.coupang.com/a/1lPxn

에어라파 두피마사지기

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."