전신 코어 근육 강화에 효과적인 주짓수 운동 칼로리 효과 장점

전신 코어 근육 강화에 효과적인 주짓수 운동 칼로리 효과 장점

 

주짓수 운동은 UFC와 같은 종합 격투기에서 검증된 스포츠 종목으로, 많은 사람들이 자기 방어 및 보호에 매우 효과적이라고 인정하고 있습니다. 최근에는 주변 사람들과 자신을 충분히 지키는 능력을 만들 수 있는 주짓수 운동을 찾는 분들이 많아지고 있습니다. 이번 게시물에서는 주짓수 운동의 장점과 퍼블벨트 이상의 벨트 순서에 대해 소개합니다.

주짓수 운동의 장점으로는 높은 에너지 소모량, 자기 방어 능력 향상, 전신 근육 강화, 코어 근육 강화, 스포츠 지능 향상, 자신감 상승 등이 있습니다. 주짓수 운동은 상대방을 잡고 자신에게 유리한 포지션을 만들고 전신근육을 사용하는 과정에서 엄청난 열량을 소모합니다.

 

 대략 30분의 주짓수 운동으로 300~350kcal 정도를 소모하게 됩니다. 또한, 상대방을 움직이지 못하게 제압하고 승복을 시킬 수 있는 거의 유일한 종목으로, 적은 힘을 들이고 상대방을 다치지 않게 제압할 수 있습니다. 이 외에도 주짓수 운동은 전신근육과 코어근육을 강화하고, 스포츠적 지능을 향상시키며, 자신감을 상승시킵니다.

 

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주짓수 운동의 벨트 순서로는 화이트 벨트, 블루 벨트, 퍼플 벨트 등이 있습니다. 

 

화이트 벨트는 주짓수를 입문하는 초심자의 벨트로, 기초체력을 기르고 주짓수의 기본자세를 배우는 단계입니다. 

블루 벨트는 초중급자의 실력을 겸비하게 되는 것을 나타내는 벨트로, 기본적인 주짓수 기술을 습득합니다.

 

 퍼플 벨트는 중상급자의 실력을 갖고 있다는 것을 의미하는 벨트로, 자신만의 기술을 조금씩 응용하고 고급 관절기 등을 자유자재로 구사할 수 있는 수준까지 올라가게 됩니다. 

퍼플 벨트까지만 되더라도 일반인은 범접할 수 없는 실력을 갖게 되기 때문에 이때부터 자신감의 상승을 만끽할 수 있습니다.

주짓수 운동의 장점과 벨트 순서에 대해 알아보았습니다. 주짓수 운동은 많은 분들에게 좋은 운동종목이 될 수 있습니다. 체중을 관리하고 싶은 분들, 자기 방어 능력을 강화하고 싶은 분들, 스포츠 지능을 향상시키고 싶은 분들, 그리고 자신감을 상승시키고 싶은 분들에게 추천할 만한 운동종목입니다. 이제 여러분도 주변에 있는 주짓수 체육관에서 운동을 시작해보시는 건 어떨까요?